w jakich

no wiec kolego ten bol jest spowodowany propem. Tzw. splyw do kolana... zastrzyk zle wykonany lub zbyt krotka igla. Jakich igiel uzywasz? proponuje 8 :) gleboko w miesien. POzdrawiam

Napisz swój poprzedni plan i efekty po nim. Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ?

Lepiej już ogarnij leki . Do jakich zawodów się przygotowujesz ? Zmieniony przez - e-lite w dniu 2019-01-14 23:15:04

Nie ma złotego podziału, na każdego działa coś innego ;). Proponuje wystartować z przedziału 2,2g białka pochodzenia odzwierzęcego, 25% zapotrzebowania z tłuszczy, reszta węglowodany. To czy Ci pójdzie w mięśnie czy w oponę zależy od tego jak będziesz trzymał dietę i z jakich produktów będziesz korzystał ;).

narazie kreatyne odpusc, bez sensu w twoim przypadku samym dobrym odzywianiem wyciągniesz wiecej, kase lepiej przeznacz na diete;-) Wypisze Ci po prostu z jakich produktów trzeba jakie zródła pożywienia czerpac: Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. [...]

Masz jakieś problemy zdrowotne ? Jak wygladał ostatni plan ? Na jakich ciezarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ? Dobór ćwiczeń zły, na nogi 3 ćwiczenia jak to połowa ciała a na biceps/triceps gdzie to małe partie tyle samo ćwiczeń.

Brachu, nie bierz gotowców, tylko pory posiłków i ich gramaturę dobieraj pod swoje potrzeby, a nie ze ktoś Ci rozpisał godziny i masz się tego trzymać. Jedz o takich porach o jakich Ci pasuje, w jednym posiłku możesz więcej kcal, w innym mniej, byle bilans, nawet nie dobowy, a tygodniowy się sprawdzał. Poczytaj o podstawach układania diety w [...]

No wiesz, byłoby super, ale ... normalna praca .... 3-4 treningi siłowe w tygodniu ... obowiązki ... Zresztą, zależy co jest priorytetem - konia z rzędem temu kto przy treningach takich o jakich piszesz nabierze przyzwoitej masy. Pozdrawiam, Tyka

Ćwiczyć - splitem i w taki sposób jak opisałeś - (prawdopodobnie) możesz. Nie znamy ćwiczeń ani techniki by ocenić. Co do diety. Jakich to produktów nie lubisz?

[...] kolego. Niekiedy miesiąc to czas na pełną regenerację a nie żadna laba. Jak się nie chla za dużo, wcina odpowiednią ilość białka to i spadków nie będzie niewiadomo jakich. A że istnieje pamięć mięśniowa- to wytopić sadło w lecie i szybko potem można mięśnie sobie odrobić. Najgorsze nie są same spadki przy braku regularnej diety i [...]

nikt nie kazał się go bać ... pytali to odpowiedź uzyskali i tyle roaccutane - syf jakich mało ale dzieci chcą mieć "mniej tych pryszczy" zamiast szukać baby /albo chopa/ która ich pokocha takimi jakimi są /prawdopodobnie dlatego ze sama ma w**** syfów/ teratogennosc ogólnie to ciekawe zagadnienie i tyle alkohol inaczej oddziaływuje [...]

[...] o tym ze polecasz mu przejśc na trening dzielony. Nie wiem czy wiesz wogole o czym mowa w tym poście. Mowa w tym poście jest o treningu ACT. Dlatego po pierwsze nie wiem o jakich seriach Ty mówisz. W ACT nie ma serii tylko obwody, jakbyś niewiedział. Jeszcze raz powtorze, to jest trening -> ACT. Trening ACT zakłada, ze w każdym ćwiczeniu [...]

zalezy o jakich silowniach rozmawiamy, jak w industrial estates unit number 5 to wiadomo ze nie ma, ja mowie o bannatynes, welti etc , a kolega Shogun przypuszczam rejesteruje sie w konkretnym klubie skoro wszystko odbywa sie online I nie nie myle sie kolego %-) jest dokladnie tak jak napisalem , a sprawdzajac w slownikach to tylko bzdury Ci [...]

Który temat do kasacji ? Bez dobrego odzywiania masy nie będzie. Napisz cięzary na jakich pracujesz w tych ćwiczeniach.

Jeżeli nie wiesz na jakich źródłach składników odżywczych bazować, to warto zaznajomić się z tematami: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]

[...] a glosniki tylko do radia, w kazdym radiu z tego wieku jest 4 kanaly na wyjsciu :) co do sotaniego pytania napisz jakie glosniki mozesz wsadzic do samochodzu gdzie i jakich rozmiarow masz otwory na glosniki to wszystko co ci napisalem wiem z doswiadczenia a nie z ksiazek czy broszurek, projektuje z zamilowania takie rzeczy :) to moje [...]

bez jakich komenatrzy ? prawie kazdy pisal indywidualnie. dzis walnalem 20... i sam nie wiem czy jakikolwiek efekt byl . wzialem juz z ciekawosci , widac na mnie taka kombinacja nie dziala jak powinna. wiadomo czym jest arginina ale to nie powod by nie pisac jak jest. nie dalo zauwazalnej roznicy - nie podzialalo tak jak mozna by sie tego [...]

chaz00 skoro znalazles gotowca,to po prostu zakasaj rekawy i wez sie do roboty! na co liczysz? za chwile mozesz dostac 10 sprzecznych opinii,i co ci to da? ...a poza konkursem: co robiles ostatnio? napisz jak najwiecej o swoich poprzednich doswiadczeniach. na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? pozdrawiam.

a co ty jego rzecznikiem jestes? a ty masz centymetr w oczasz ze mowisz ze tyle ma? ja moge sobie napisac za mam 60 i co? na jakich fotach? raptem jedna twoja wyglada na mniejsza bo jestes wyzszy to chyba normalne stary ty chyba nie widziels lapki 45 przy wzroscie 173! to ci powiem ze wyglada ogromnie dobra ja juz nie zasmiecam ps. nie spusc sie

Mam pytanie: jakich znacie wyciskaczy (rocznik 86 i młodsi)z kategirii do 67.5kg i z kat.do 75kg którzy mogliby wystartować w tym roku na zawodach młodzików w Jastarni.I ile podnoszą obecnie??? I jeszcze jakie mam szanse na MPM z wagą 71 kg i wynikiem 135kg??